Полезный салат с печеной тыквой, фетой и зеленью

Питаться можно не только вкусно, но и полезно. Салат с печеной тыквой, фетой и зеленью является тому подтверждением. В его состав входят ингредиенты, богатые на витамины, микроэлементы и минералы. Именно эти компоненты должны быть в ежедневном рационе человека, желающего сохранить красоту и здоровье кожи на долгие годы.

Простые салаты для здоровья кожи из полезных продуктов

Вкусный салат с тыквой – блюдо, которое никогда не надоедает, а главное – приносит пользу организму, а все, благодаря уникальному составу:

  • Тыква.Кислоты в составе продукта запускают процесс регенерации. Кроме того, она наполняет кожный покров полезными жирами, усиливает липидный барьер, восстанавливает способность удерживать влагу.
  • Фета.Жирорастворимый витамин А, на который богат продукт, помогает коже, способствуя образованию новых клеток. Кроме того, продукт оказывает противовоспалительный эффект, помогает коже напитываться влагой. Из-за этого фета считается антивозрастным продуктом.
  • Зелень.Зеленые продукты в виде салатных листьев, петрушки, укропа усиливают синтез коллагена. Это способствует повышению эластичности кожи, придает ей сияние, выравнивает цвет лица. Витамины группы В ускоряют усвоение витамина С, ускоряют регенерацию и заживление.

Салат с печеной тыквой и фетой готовится легко и быстро. При желании рецепт можно видоизменять, добавляя другие ингредиенты на свой вкус.

Полезный салат с тыквой, фетой и зеленью

Для приготовления вам понадобится несколько продуктов:

  • 600 г тыквы
  • 150 г молодого шпината
  • 60 г феты
  • 35 г кедровых орехов
  • 1,5 ст. л. оливкового масла

Для заправки:

  • 2,5 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст. л. бальзамического уксуса
  • 1 ст. л. меда
  • соль, свежемолотый черный перец

 

Рецепт салата красоты довольно простой, а главное, приготовление занимает не больше 30 минут. Для этого достаточно придерживаться инструкции:

  1. Разогрейте духовку до 200 °С. Противень застелите бумагой для выпечки.
  2. Тыкву очистите и удалите семена. Нарежьте тыкву кубиками со стороной 3 см и  выложите на противень.

 

  1. Приправьте тыкву солью и перцем, сбрызните оливковым маслом и перемешайте. Запекайте 20–25 мин, дайте немного остыть.

 

  1. В отдельной небольшой миске смешайте оливковое масло, уксус и мед. Приправьте солью и перцем и тщательно перемешайте.

 

  1. Кедровые орешки поджарьте на сухой сковороде на среднем огне до светло-золотистого цвета.

 

  1. В миску выложите шпинат, добавьте тыкву и орешки и сбрызните заправкой.

 

  1. Раскрошите фету в салат, полейте оставшейся заправкой и аккуратно перемешайте.

Этот салат красоты можно дополнить другими ингредиентам или заменить существующие. Например, многие добавляют зелень петрушки, рукколы и укропа.

Витамины и микроэлементы в продуктах безусловно полезны для кожи, но их может быть недостаточно для поддержания здоровья и красоты кожи. Чтобы их эффект проявился в полной мере, их следует доставлять непосредственно в кожу, например, в составе мезококтейлей. Чтобы мезотерапия прошла более комфортно, можно использовать аппликационный анестетик, например, Акриол Про7.

 

РИМ-2022-0537

Страница статей