Полезный салат с фасолью, печеным перцем и морковью

Придерживаясь правильного питания, можно улучшить состояние кожи, предотвратить ее раннее старение и появление прыщей. Так как среди компонентов некоторых продуктов есть важные витамины, полезные микроэлементы, жирные кислоты (Омега 3, 6 и 9). Существует множество полезных салатов с фасолью и овощами, которые можно включить в ежедневный рацион. Готовятся они легко, а главное – быстро. При этом нужен стандартный набор продуктов, который почти всегда есть дома.

Правильное питание для чистой и здоровой кожи

Чтобы сберечь молодость кожи, улучшить цвет лица и предотвратить появление дефектов в виде прыщей, рекомендуется добавить в свой рацион такие продукты:

  • Фасоль.Она содержит большое количество микро- и макроэлементов (фтор, железо, фосфор, калий, кальций и магний). По количеству меди и цинка, которые важны для сохранения здоровой кожи лица, фасоль превосходит многие овощи. Кроме того, в ее состав входят витамины группы С, В и Е.Продукт помогает избавиться от синяков и мешков под глазами, способствует очищению кожного покрова и устраняет раздражение.
  • Перец.Продукт богат на такое полезное вещество, как капсаицин. Это алкалоид, ускоряющий кровоток, что способствует обновлению клеток и регенерации тканей.
  • Морковь.Кроме каротина, продукт содержит фитоен, фитофлуен и ликопин. Это антиоксиданты, усиливающие защитные функции кожи, замедляющие процессы старения.

Подобное сочетание продуктов поможет улучшить тонус кожи, вернуть ей эластичность, а также защитить от действия негативных факторов окружающей среды.

Питание для здоровой кожи: рецепт салата с фасолью, печеным перцем и морковью

Используя фасоль, перец, морковь и дополнительные ингредиенты, можно приготовить вкусное блюдо. Главное – не подвергать продукты сильной термической обработке для сохранения их полезных свойств.

Рецепт салата красоты, который можно приготовить за 30 минут:

  • 2 крупные морковки
  • 2 луковицы
  • 2 сладких красных перца
  • 1 банка консервированной белой фасоли
  • 200 г помидоров черри
  • 80 г микс-салата
  • 50 г мини-руколы
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • свежемолотый черный перец
  • щепотка хлопьев красного перца

Для заправки:

  • 40 мл оливкового масла
  • сок 1 лимона
  • 11/2 ч. л. меда
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 веточки петрушки
  • 2 веточки тимьяна
  • соль, свежемолотый черный перец

Готовится блюдо легко, этот процесс занимает 40 минут.

  1. Разогрейте духовку до 200 °С.
  2. Морковь вымойте, очистите и нарежьте брусочками. У перца удалите семена и плодоножку и разрежьте на 6–8 частей. Лук очистите и нарежьте перьями.

 

  1. Застелите противень бумагой для выпечки, выложите овощи. Сбрызните маслом, приправьте солью, черным и красным перцем. Перемешайте и запекайте 25–30 мин.

 

  1. Петрушку и тимьян мелко нарежьте, чеснок измельчите. Смешайте в небольшой миске мед, лимонный сок и оливковое масло. Добавьте зелень, приправьте солью и перцем по вкусу и хорошо перемешайте.

 

  1. Помидоры разрежьте на половинки.  В большую миску выложите микс салат и руколу, добавьте фасоль без жидкости и томаты черри.

 

  1. Добавьте запеченные овощи, полейте заправкой, перемешайте. Салат красоты к подаче готов!

Конечно, одного только правильного питания будет недостаточно для сохранения красоты кожи. Если вы решитесь на использование косметологических методик, вам может помогать облегчать процесс крем Акриол Про. С ним уколы красоты и аппаратные процедуры будут проходить более комфортно7, 26.